Plano de dieta parágrafo Controlar High Blood …

Plano de dieta parágrafo Controlar High Blood …

Plano de dieta parágrafo Controlar High Blood ...

Os Médicos sempre Sugerir-SOE a Seguir Uma adequada dieta vegetal parágrafo Controlar a Elevada pressao arterial. Mas MUITAS PESSOAS tendem a

perdem A SUA Força de Vontade em Manter hum gráfico de dieta equilibrada e resultar em Problemas Graves de Saúde. A dieta e Um fator Muito Importante when Se trata de Controlar a pressao arterial. Os Investigadores revelaram Que uma dieta rica em Sódio tende a Aumentar a pressao arterial. Como dietas de Baixo Teor de Sódio provoca Uma Queda significativa na Pressão sanguinea parágrafo OS Doentes. Potássio, magnésio e fibra, Que São encontrados NAS frutas e legumes em abundancia, also were encontrados parágrafo afetar a pressao arterial. Além Disso, Estes São de Baixo Teor de Sódio, o Que É excelente Para Ser USADO para a Vida Diaria. Tambem Nozes, Sementes, legumes, magra, carnes e aves São boas Fontes de magnésio.

Plano de dieta Para Controlar a pressao arterial Alta:

Dietary Abordagens parágrafo Stop Hypertension (DASH) foi hum Estudo do Efeito de Diferentes Padrões Alimentares de Redução da pressao Elevada arterial. Verificou-se that como PESSOAS Que seguiram uma dieta DASH apresentaram pressao arterial baixa Mais UO normais Notável DEPOIS de APENAS algumas Semanas.

Características da Dieta DASH

  1. DASH dieta E pobre em Sódio, reduzindo-o a por dia 1.500 miligramas, Que É cerca de 2/3 colher de Chá de sal.
  2. A dieta de frutas, legumes, Cereais Integrais, peixe, aves, legumes Nozes e leite desnatado São ricos em Nutrientes Essenciais, Tais Como Potássio, magnésio, calcio,

fibra e proteína.

  • Frutas e Vegetais São ricos em Potássio e devem Ser incluidos na dieta. doce batata, tomate, suco de laranja, batatas, bananas, ervilhas e Ameixas e Passas devem Ser adicionados à dieta.
  • O Uso de sal minimizado DEVE ser. O sal PODE Ser substituído com limão, alho, pimenta OU OUTRAS Especiarias e Ervas.
  • Álcool, se consumido, DEVE Ser em Quantidade Moderada.
  • Limites pitada de Planos de dieta: Servir Análise Tabela

    Grãos: Porções Diarias parágrafo cerca de 7 a 8 vezes. Servir Tamanhos: 1 Fatia de pão, ½ xícara de arroz cozido OU macarrão, 1 onça cereal seco. legumes: Diaria servindo parágrafo cerca de 4-5 vezes. Servir Tamanhos: 1 xícara de Folhas Verdes cruas, ½ xícara de legumes cozidos. frutas: Diaria servindo parágrafo cerca de 4-5 vezes. Servir Tamanhos: 1 fruta mídia, ½ xícara de frutas Frescas OU congeladas, ¼ xícara de frutas secas, 6 Onças sucos de frutas. Baixo Teor de Gordura UO Produtos Lácteos sem Gordura: Porções Diarias parágrafo cerca de 2-3 vezes. Servir Tamanhos:

    8 Onças de leite, iogurte 1 copo, 1,5 Onças de queijo. Carne magra, aves e Peixes: APENAS cerca de 2 ou Menos Porções diarias. Servir Tamanhos: 3 Onças cozido de carne, aves UO Peixes. Sementes e legumes Nozes: 4-5 Porções POR semana. Servir Tamanhos: 1/3 copo Nozes, 2 colher de sopa de Sementes, ½ xícara cozido feijões secos OU Sementes. Gorduras e Óleos: 2-3 Porções por día. Servir Tamanhos: 1 colher de sopa de óleo vegetal OU margarina suave, 1 colher de sopa de baixa Gordura maionese, 2 colheres de mesa de luz molho de salada. Doces: Tente limitar a Menos de 5 Porções POR semana. Servir Tamanhos: 1 mesa colher Açúcar OU geléia. seguintes OS ALIMENTOS na Seção Abaixo DEVE Ser incluido em SUA dieta parágrafo Aumentar a ingestão de Potássio, magnésio e fibra. Maçãs, Beat verdes, feijão verde, uvas, melão, abacaxi, espinafre, tangerinas, iogurte (sem Gordura), damascos, brócolis, Dados, ervilhas Verdes, laranjas, batatas, Morangos, Tomates, bananas, Cenouras, mangas, Pêssegos, Resinas , batata doce, Tuna. E SIDO evidenciados NAS Estatísticas da dieta DASH that, incluíndo estas frutas e legumes NA dieta PODE Diminuir OU normalizar a pressao arterial. Siga a Análise da Tabela servem parágrafo Obter Resultados Mais precisos e evidentes. Esperamos that this information ira certamente Ajudá-lo a Controlar a pressao arterial Elevada em breve. Por favor, DEIXE-NOS como SUAS dúvidas e Comentários na Seção Abaixo.

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